LES CONSEILS SANTÉ DU LABORATOIRE JANINE BENOIT

Nos conseils pour éviter les cystites

Caractérisées par des mictions fréquentes et douloureuses, les cystites constituent l’infection la plus courante chez la femme. Source de véritable mal-être, plus particulièrement lorsqu’elles sont récidivantes, elles touchent 4 à 6 millions de femmes en France chaque année. Voici quelques conseils pour prévenir les infections urinaires et leurs récidives.

Mieux comprendre la cystite chez la femme

Les cystites, le plus souvent dues à des germes (principalement Escherichia coli, naturellement présente dans notre tube digestif), touchent principalement des femmes. La cause est anatomique et réside dans la proximité entre l’anus et l’urètre, permettant aux bactéries intestinales d’accéder plus facilement au système urinaire en provenant du rectum. D’autre part, l’urètre de la femme est très court, facilitant l’accès des germes à la vessie. La grossesse, l’utilisation de tampons ou encore d’un diaphragme accroissent le risque de cystite.

Comment prévenir les cystites ?

Voici quelques conseils pour éviter les cystites, mais aussi leurs récidives :

 - S’hydrater suffisamment au quotidien : boire au moins 1,5 L d’eau ou d’autres liquides non alcoolisés et non sucrés afin de réduire la charge bactérienne dans la vessie grâce au flux urinaire (il arrive qu’une infection urinaire guérisse d’elle même grâce à une hydratation suffisante)

- Ne pas retenir ses mictions et uriner dès que l’on en ressent le besoin, en prenant le soin de vider complètement sa vessie

- Éviter les douches vaginales, les produits d’hygiène intime parfumés et les bains moussants

- Lutter contre la constipation

- S’essuyer d’avant en arrière après être allé aux toilettes

- Uriner après chaque rapport sexuel si ceux-ci favorisent la survenue de cystites

- Porter des sous-vêtements en coton et éviter les pantalons moulants

- Consommer du cranberry régulièrement* (en jus ou sous forme de gélules), en particulier si vous souffrez fréquemment de cystites. De nombreuses études ont montré l’utilité du cranberry dans la prévention des infections urinaires et, plus globalement pour veiller à la santé du tractus urinaire

 * Maria Mantzorou, Constantinos Giaginis. Cranberry Consumption Against Urinary Tract Infections: Clinical Stateof- the-Art and Future Perspectives. Curr Pharm Biotechnol. 2018

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