L'HIVER

L’HIVER : LA SAISON DU REPOS ET DU RESSOURCEMENT

Conseils pour un Hiver en Bonne Santé

Les Changements de Saison et l'Hiver

Les changements de saison sont souvent difficiles pour l’organisme, surtout lorsqu’ils sont accompagnés de changements brusques de température. L'hiver apporte avec lui son lot de charmes, mais également des défis pour notre bien-être. Les températures froides, les journées plus courtes et les risques accrus de maladies saisonnières exigent une attention particulière en matière de santé.

En effet, même si, pour la plupart d’entre nous, l’hiver est une très belle saison, remplie de périodes de fêtes, de retrouvailles et de magnifiques paysages, il peut être aussi difficile à vivre pour les personnes possédant un système immunitaire affaibli...

L’hiver nous invite à rester bien au chaud, dormir plus, manger plus… tous ceci est normal car notre corps à besoin de se ressourcer. Nos ancêtres le savaient bien et profitez de cette saison pour s’occuper des travaux intérieurs de la maison, réparer les outils de travail mais aussi se reposer et reprendre des forces.

Maladies Hivernales

Alors, si l'hiver transforme le paysage en un tableau de givre et de neige scintillante, offrant des moments de beauté et de calme, il est aussi synonyme de refroidissement, virus, rhumes, grippes, bronchites, rhinopharyngites… Mais attention ! Ces maladies ne sont pas forcément dues aux bactéries, au contraire, ces infections sont souvent d’origine virale et la prise d’antibiotiques est non seulement inefficace mais potentiellement dangereuse.

Pour pallier aux maux d’hiver, il est crucial de protéger votre organisme en boostant votre système immunitaire et en prenant soin de votre flore intestinale. Attention aussi au manque de Vitamine D3, l’exposition au soleil diminue de façon drastique durant l’hiver, il est donc important d’en consommer durant toute la période hivernale afin de renforcer le système immunitaire.

Mes recommandations pour passer un hiver en bonne santé sont simples :

  • Dormez plus, le sommeil est primordial pour une bonne santé.
  • Manger chaud, les potages et veloutés de légumes sont les bienvenus car de cette manière vous faites aussi le plein de vitamines et minéraux.
  • Buvez suffisamment d’eau, bien s’hydrater est aussi important en été qu’en hiver. Une tasse de thé ou de tisane bien chaude avec un soupçon de miel offre une expérience réconfortante, alliant chaleur apaisante, bienfaits antioxydants, soutien immunitaire et douceur pour une pause délicieuse et bienfaisante pour le corps et l'esprit.
  • Recherchez le calme pour vous ressourcer et augmenter votre vitalité. Il est important de prendre soin de ses pensées ! La méditation, les techniques de respiration, et les activités physiques douces, même si elles se pratiquent à l'intérieur, vous aideront à maintenir votre énergie physique et mentale. Elles stimulent la circulation sanguine, favorisent la production d'endorphines (les hormones du bonheur) et aident à combattre la fatigue.
  • L’hiver peut être une saison difficile dans la gestion des émotions, il est possible de ressentir de la tristesse et de la mélancolie. La nature étant bien faite, il existe des plantes comme la Griffonia, le Millepertuis et la Rhodiole qui sont tout à fait indiquées pour conserver votre bonne humeur.
  • Prendre des compléments alimentaires en fonction de vos besoins.

Compléments Alimentaires Recommandés

  • Vitamine D3 : Favorise l'absorption du calcium pour la santé des os, soutient le système immunitaire, joue un rôle dans la régulation de l'humeur.
  • Vitamine C : Puissant antioxydant, favorise la production de collagène pour la santé de la peau, renforce le système immunitaire, aide à l'absorption du fer.
  • Spiruline : Source de protéines, vitamines et minéraux, propriétés antioxydantes, peut aider à réduire la fatigue et soutenir le système immunitaire.
  • Pro et prébiotiques : Les probiotiques favorisent la santé intestinale en apportant des bactéries bénéfiques, tandis que les prébiotiques servent de nourriture aux probiotiques, soutenant ainsi l'équilibre de la flore intestinale. Ces compléments améliorent la digestion, renforcent le système immunitaire et favorisent une santé intestinale optimale.
  • Huiles essentielles : Beaucoup d’entre elles possèdent des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires, relaxantes, stimulantes entre autres.
  • Huile de pépins de pamplemousse : Possède des propriétés antimicrobiennes et antifongiques (capable de lutter contre plus de 800 virus et bactéries), elle est très utilisée pour soutenir le système immunitaire, la santé buccale et la gestion des infections.

Toute l'équipe Janine Benoit vous souhaite de passer un bon hiver en pleine forme et en bonne santé.

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